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拓展項目

熱身拓展項目不倒翁

作者:索騰拓展 發布時間:2016-07-26 15:40點擊:

熱身拓展項目不倒翁

  項目簡述

  每個學員都體驗一下失重和信任隊友的感覺。

  人數與時間

  8-12人一組為佳。

  時間控制在20分鐘以內。

  場地與物品/器械準備

  一塊平整的場地,無需其它器械物品。

  規則及注意事項

  1、每組成員圍成一個向心圓,保證力量能均勻地分布在圓的周圍。

  2、“不倒翁”站在圓心,雙臂抱緊于胸前,大聲說:“我叫某某某,我要接受挑戰,你們準備好了嗎?”

  3、全體學員齊聲回答:“某某某,我們準備好了!”攤開雙手,準備迎接不倒翁。

  4、不倒翁雙腳不動,將身體完全倒在隊友的手中,此時應保證至少有3個人、6只手在支撐不倒翁。

  5、隊員將不倒翁順時針推動一圈,再逆時針推動一圈。

  6、所有學員都充當一次不倒翁后,項目結束。

  7、不倒翁應保證標準的后倒姿勢,首先將雙手伸出、掌心向外,然后十指交叉相握反扣于胸前,下頜始終保持內收,身體自然挺直,腳跟腳尖并攏。

  8、接人者應保持半弓步站立,雙手放于胸前,雙臂微屈。

  培訓師布控要點及規則變通

  1、提醒全體學員將手上硬物去除,不倒翁學員還應去除頭部硬物,如發夾。

  2、換人時,應保證圓圈的受力點仍是均勻分布,不要急著換人而忽視受力點。

  3、推動不倒翁時動作不宜過快。

  4、提醒學員關注不倒翁,推動過程中不要嬉笑、動作應柔和。

  總結分享階段要點提示

  1、自信與信任他人的關系。

  2、團隊的鼓勵和支持是一個人勇往直前的動力。

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